「鬱」ってことば、漢字をみているだけで落ち込みそうになりますよね。今回は、この「鬱」についてお話させていただきます。
とくに、「鬱」になってしまって精神科へ通っている現在進行形のあなた、気分が沈み込みがちなあなた、「鬱」にはなりたくないと思っておられるあなたにおとどけします。
では「鬱」っぽくなってしまう理由を探っていきます。おつきあいのほどどうぞよろしくお願いいたします。
鬱になってしまう理由とは
最初に、
「幼少期に心に傷をもって育った」ということがあげられます。この世に生まれてから高校生になるくらいまでの間に何らかの心の傷を負ったケースです。
この心の傷は、実父・実母からの影響が大きいです。「学歴至上主義」「ほったらかし（悪い意味での放任）」「まわりの人との比較」・・・こういった環境で育つと心に傷を受けやすくなります。
そしてやがて、両親と話しにくくなるという悪循環にはまります。これは人生において、もっとも強烈な「孤独感」をもってしまう原因となります。
つぎに、
「あなたの境遇を理解できる人がまわりにいない」こと。前述の理由と多少かさなる点がありますが、たとえば、恋愛相手・結婚相手・両親・子供があなたの境遇を理解してくれないなどです。
この感覚も、強い「孤独感」につながります。
そして、
「もっとも信頼できる相談相手が精神科医の場合」です。これは鬱になる理由の最終形態ですが、「医師に診断されることによって会社を休める」などの安心感を得てしまうためです。
さらに、
「気分・情緒を一定にたもつ方法がわからない」場合です。日本のこれまでの教育では、「気分・情緒のもちかた」というメンタルトレーニングはほとんどおこなわれていませんでした。「忍耐・努力・根性」至上主義でしたね。
「ストレス発散」という安易な言葉がありますが、その具体的な方法を知らずに大人になってしまいました。これも「鬱」になってしまうおおきな原因です。
つづいて、
「あなたがスターピープルである」ことです。（「スターピープル」については他の記事でもご紹介していますので、ぜひそちらもご覧下さいね～「スターピープルは地球を守るためにやってきた」）
「スターピープル」は、そもそも孤独感をもって生まれてきていて、大衆になじめないという特徴があります。「鬱」っぽくなってしまうのもしかたがないのかもしれません。
最後に、
「強くグラウンディングできていない」という理由です。（前述の「スターピープル」も、この「グラウンディング」もスピリチュアル用語なのですが、「グラウンディング」についても他の記事でご紹介していますので、ぜひご覧くださいね～「グラウンディングとは？その意味と方法と効果」）
鬱を軽減させる方法とは～スピリチュアル解説
では、前項の「鬱になってしまう理由」６項目に対して、軽減させる方法をお話ししていきます。
「幼少期に心に傷をもって育った」については、もう一度実父母に心を打ち明けることをおすすめします。両親が他界されてしまっているケースでは、両親にかわる親身になってくれる人とお話ができるようにしてみてください。かなり孤独感がやわらぐでしょう。
「あなたの境遇を理解できる人がまわりにいない」場合は、とにかく理解してくれる人をさがしましょう。それにくわえて、あなた自身の話す力（＝コミニュケーション能力）についてもチェックしてみましょう。
「もっとも信頼できる相談相手が精神科医の場合」は、そういった専門医ではなく、カウンセラーや気軽に話せる人に相談するのもいいでしょう。
「気分・情緒を一定にたもつ方法がわからない」ときは、本やネット検索などで、あなた自身のメンタルをケアする方法を学ぶことです。あなたの気分が鬱っぽく沈みがちなときに、逆に上げていくことですね。ここでは書ききれないので調べてみてくださいm(__)m
「あなたがスターピープルである」場合は、他記事をご覧いただいて理解をふかめてください。（～「スターピープルは地球を守るためにやってきた」）
「強くグラウンディングできていない」ケースも、他記事にまかせてしまいましたが、（～「グラウンディングとは？その意味と方法と効果」）「グラウンディング」というのは、カンタンに言ってしまえば「地に足をつけて生きる（＝今を生きる）」ということです。
鬱っぽい人は、思考が時系列的に言えば、「現在・過去・未来」の「過去と未来」にかたよっていることがおおいです。過去のことをずっと引きずっていたり、未来のことばかり心配していたり・・・
なので、「今この瞬間にフォーカスして生きていく」つよい「グラウンディング」ができれば、「鬱」は好転します。
まとめ
以上、「鬱」になってしまう理由と軽減する方法をお話しさせていただきました。あなたの参考になれば幸いです。
今後、鬱病患者は激増するといわれています。どうかあなたは、心身ともに穏やかでやすらかで楽しく明るい日々を送ってください。
そして、美しく生きるよろこびを感じとってくださいね。きっとですよ(^o^)